Die Peak Pose dieser Stunde ist der Baum, Vrksasana. Eine Balancehaltung, die so einfach aussieht und doch unseren ganzen Geist fordert. Das Herzensthema dazu ist Ekagrata: die einpünktige Ausrichtung, der fokussierte, gesammelte Geist.
Ekagrata: einpünktige Aufmerksamkeit
Ekagrata bedeutet einpünktige Aufmerksamkeit, einen fokussierten Geist, innere Sammlung. In den Yoga Sutras von Patanjali wird Yoga beschrieben als „Yoga chitta vritti nirodhah“, das Zur-Ruhe-Bringen der Gedankenbewegungen.
Unser Geist ist oft wie ein unruhiger Wind: Gedanken kommen und gehen, ziehen uns in alle Richtungen. Und genau hier beginnt die Praxis, nicht, indem wir die Gedanken gewaltsam stoppen, sondern indem wir lernen, unseren Fokus bewusst zu lenken.
Die Heart Story: der ruhige Geist
Der Baum ist dafür ein wunderschönes Bild. Ein Baum steht nicht stabil, weil es keinen Wind gibt. Er steht stabil, weil er tiefe Wurzeln hat. Und gleichzeitig wächst er nach oben, klar ausgerichtet, ruhig, präsent.
Stabilität entsteht nicht im Außen. Sie entsteht in deiner inneren Ausrichtung. Wenn der Sturm der Gedanken weht, suchst du nicht nach Stille rundherum, du findest deine Wurzeln in der Mitte.
Der Baum: Vrksasana
In Vrksasana stehst du auf einem Bein, während der andere Fuß an Wade oder Innenschenkel ruht. Sobald wir das Gleichgewicht suchen, zeigt sich der Geist sofort: Jede Ablenkung lässt uns wackeln. Genau deshalb ist der Baum eine so wunderbare Übung in Ekagrata.
Wir erden uns über den Standfuß, Wurzeln nach unten, und wachsen zugleich durch die Wirbelsäule nach oben. Der Blick ruht auf einem festen Punkt (Drishti), der Atem bleibt ruhig und gleichmäßig. So wird die Balance nicht zum Kampf, sondern zur stillen Sammlung.
Dein Sankalpa für diese Stunde
Lass dich von einem dieser Sätze durch die Praxis tragen:
- „Ich finde Ruhe in meiner Mitte.“
- „Mein Geist ist klar und fokussiert.“
- „Ich bin verwurzelt und gleichzeitig frei.“
Diese Stunde erleben
Wenn du lernen möchtest, deinen Fokus zu sammeln und Stabilität von innen heraus zu finden, bist du in meinen Anusara-Yoga-Stunden in Regensburg herzlich willkommen, für jedes Level und in deinem eigenen Tempo.