Die Peak Pose dieser Stunde ist Vasisthasana, der Seitstütz. Nicht nur die klassische Variante, sondern als kleine Reise: vom Seitstütz über eine Tree-Variation bis hin zum gegriffenen oberen Bein, dem Extended Vasisthasana, als Option. Das Herzensthema dazu heißt: die Mitte, die mit uns geht.
Stabilität, die nicht vom Außen abhängt
Im Yoga suchen wir häufig nach Stabilität. Wir verwurzeln die Füße, aktivieren die Körpermitte, richten uns aus, suchen Balance. Doch das Leben gibt uns selten einen vollkommen stabilen Untergrund. Menschen kommen und gehen, Pläne verändern sich, und manchmal wissen wir genau, wohin wir möchten, und manchmal überhaupt nicht.
Wenn unsere Stabilität ausschließlich davon abhängt, dass im Außen alles so bleibt, wie wir es kennen, verlieren wir immer wieder unsere Balance. Yoga zeigt uns eine andere Möglichkeit: Wir können lernen, Stabilität in uns selbst zu finden. Nicht als starres Fundament, das sich niemals bewegt, sondern als eine Mitte, die sich mit uns bewegt.
Die Kunst, die Mitte in der Bewegung zu halten
Vielleicht kennst du diesen Gedanken: Wenn erst einmal alles an seinem Platz ist, dann kann ich entspannen. Wenn die Arbeit ruhiger wird. Wenn diese eine Entscheidung getroffen ist. Wenn ich weiß, wie es weitergeht. Doch kaum haben wir einen Bereich unseres Lebens sortiert, beginnt sich an einer anderen Stelle etwas zu verändern.
Vielleicht besteht die Kunst deshalb gar nicht darin, einen Zustand zu erreichen, in dem sich nichts mehr bewegt. Vielleicht besteht sie darin, unsere Mitte in der Bewegung nicht zu verlieren. Denk an einen Baum: Seine Stärke liegt nicht darin, dass seine Äste sich niemals bewegen. Im Gegenteil, sie schwingen, geben nach, verändern manchmal sogar ihre Richtung. Und doch bleibt der Baum tief im Inneren mit seinen Wurzeln verbunden.
Manchmal verwechseln wir Stärke mit Festhalten. Wir ziehen den Bauch ein, spannen die Schultern an, versuchen alles zu kontrollieren. Doch eine starke Mitte bedeutet nicht, dass wir uns hart machen müssen. Eine starke Mitte ist ein Ort, von dem aus wir uns bewegen können. Wir dürfen auch einmal wackeln und trotzdem wissen: Ich finde zurück.
Was Vasisthasana uns zeigt
Genau das lässt sich im Seitstütz körperlich erleben. Wir haben vergleichsweise wenig Kontakt zum Boden: eine Hand, eine Fußkante. Plötzlich muss der Körper seine Stabilität ganz neu organisieren. Die Mitte wird aktiv, aber sie wird nicht starr. Sie reagiert, sie passt sich an, sie trägt uns.
Vielleicht wackelt die Hand. Vielleicht bewegt sich das Becken. Vielleicht muss der Fuß neu positioniert werden. Das bedeutet nicht, dass wir unsere Balance verloren haben, das ist Balance. Balance ist kein eingefrorener Zustand, sondern die Fähigkeit, immer wieder auf Veränderung zu reagieren und dabei mit der eigenen Mitte verbunden zu bleiben.
Muscular und Organic Energy
Im Anusara Yoga lässt sich dieses Thema wunderbar mit den beiden Energien verbinden. Bevor wir uns in Vasisthasana ausdehnen, sammeln wir uns zur Mitte: Hände erden, Füße aktivieren, Beine energetisch zusammenziehen, das Zentrum integrieren. Das ist Muscular Energy, sie zieht uns zur Mitte.
Und erst aus dieser stabilen Mitte heraus entsteht Organic Energy, die Ausdehnung: Das Becken hebt sich, die Beine werden lang, der obere Arm wächst zum Himmel, das Herz öffnet sich. Eine schöne körperliche Metapher: Erst verbinde ich mich mit mir, dann öffne ich mich der Welt. Nicht entweder Stabilität oder Freiheit, sondern Stabilität ermöglicht Freiheit.
Dein Sankalpa für diese Stunde
Wähle einen Satz, der dich durch die Praxis trägt:
- „Meine Mitte trägt mich.“
- „Ich finde meine Stärke in mir und bewege mich aus meiner Mitte heraus.“
- „Was auch immer sich bewegt, ich bleibe mit meiner Mitte verbunden.“
Und als wiederkehrender Gedanke während der ganzen Stunde: Finde deine Mitte und bewege dich aus ihr heraus.
Diese Stunde erleben
Wenn du eine Stabilität üben möchtest, die beweglich bleibt, komm in eine meiner Anusara-Yoga-Stunden in Regensburg. Sie sind für alle Levels geeignet und Schritt für Schritt aufgebaut, auch der Seitstütz.